http://lingonkaka.bloggplatsen.se/

29 januari 2013 20:09

Du har inte möjlighet att köpa hem en crosstrainer eller motionscykel? Jag har en crosstrainer och lite hantlar hemma och det har räddat livet på mig. Jag kan träna när jag vill och behöver inte tänka på att barnen ska bli ledsna, hungriga eller oroliga. // lingonkaka

Fay marvelous

30 januari 2013 07:43

Hej, har ett litet tips för dig som inte kan lämna lillen.
Jag körde Fitness på Wii och gick ner. Det finns även på youtube om man inte har wii :) Man blir väldigt vig i kroppen också :P Stark :)
Lycka till kram /fay

John eriksson

30 januari 2013 20:43

Hejsan!
Mitt namn är John Eriksson och jag har inte varit tjock hela livet. Jag tränade 4 dagar i veckan + matcher i 8 år när jag spelade ishockey sedan kom tonåren och man börjar käka skräpmat dricka öl och sprit. Och sket i träningen. Jag vägde mig 25 januari 94KG och det var då jag bestämde mig för att ta träningen på allvar. Vill du bli peppad kan jag skicka en video samt att jag skulle kunna ge dig tips! :)

Ulrica

31 januari 2013 01:56

Hej!

Du har fått en mängd bra råd redan men jag vill slå ett slag för promenader (med barnvagn). Lite pepp: Min man gick ner 20 kg genom att träna hemma (sit-ups etc) och fimpa godiset.

Sen är jag impad av att du klarar av din svärmor. Jag hade fått ett ubrott!!

All pepp och styrka!

Malin

6 februari 2013 09:25

Hej!
Nu vet jag inte hur gammal din lilla lillkille är, men låter som att han är ganska liten. Då har de skriket för att kommunicera. Då går det inte att fostra dem genom att låta dom ligga och skrika. Tycker att du ska plocka upp honom när du känner att du vill. Det är skillnad mot en trotsig 2-3 åring som försöker få sin vilja igenom genom sitt skrik och gnäll.
Att gå ner i vikt handlar inte bara om träning. Träningen är till för att styrka och förbättra konditionen, vilket också är en viktig del i att ha en god hälsa. Att förbränna och gå ner i vikt kan du göra genom vanlig vardagsmotion och reglera din kost.
Tänk långsamma kolhydrater. Alla kolhydrater ska brytas ner till socker. Ju snabbare kolhydrater du har, desto kortare är processen. Då får du hög blodsockernivå snabbt, som försvinner lika snabbt och du blir hungrig igen. Med långsamma kolhydrater regleras blodsockernivån bättre.
En annan bra tumregel är att tänka "näringstät mat". Du ska få i dig den mängd energi du behöver och gör av med. Detta tillsammans med alla de näringsämnen du behöver. Du kan äta en bit pizza till du fått i dig den mängd energi du behöver, men då är frågan om du fått i dig alla näringsämnen. (Troligen inte).
Det är ett ypperligt tillfälle att köra igång redan nu när du ammar, eftersom att amningen i sig gör att du gör av med massor av energi (och näring). Se till att få i dig mycket grönsaker och skippa alla halvfabrikat. Laga från grunden. Lek med dina barn, svinga dem, lek kull, använd dem som hantlar. Riktigt bra "träning" som samtidigt ger kvallitetstid med barnen. Sedan klassikena som att gå av en busshållplats tidigare, ta trappor istället för hiss/rulltrappa mm. Du kommer att lyckas!
Lycka till!